コアリズムの消費カロリー

コアリズム公式サイト
コアリズムのオフィシャルサイトで解説


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コアリズム消費カロリーが、気になるところです。
人気芸人クワバタオハラさんが45日間で、ウエストサイズがマイナス約20cmという驚きの結果を出して話題になりましたが、コアリズム消費カロリーは一体どのくらいなのでしょう?

コアリズムのダイエット効果

コアリズムとは、フラダンスを基礎としたダイエットエクササイズで、DVDにて発売されています。
ラテンダンスの曲のリズムに合わせて腰を振るもので、特にお腹やウエスト、ヒップに効果的です。

コアリズムには、左右の動きの「コア・ラテラル」、前後の動き「コア・フレクション」、回転の動き「コア・ローテーション」という3つの腰の動きがあります。
この3つを組み合わせて、たるんだ筋肉を引き締め健康的で理想的なウエストラインを作り出すのが狙いです。

コアリズムは、1日目〜5日目までは「基本プログラム」に従って進み、6、7日目は「上級プログラム」になります。
基本プログラムのリズムでは、ウォームアップ、メレンゲ、サンバ、クールダウンの流れになっていて、腰の振り方の基本をしっかりと身につけるようになっています。

上級プログラムは応用編になっていて、時間は基本プログラムより短いものの、激しくなっています。

7日間のエクササイズを終えたあとに、そのリズムを生かせるメレンゲやサンバ、ルンバのステップを学べる「ラテンダンス簡単ステップガイド」もついています。

コアリズムの消費カロリー効果

さて、肝心のコアリズム消費カロリーですが、体重1kg減らしたいとき7000kcalの消費が必要になります。

1ヶ月に1kg減量したいなら、一日の消費カロリー(7000÷30)約230kcalが摂取したカロリーを上回ればいいことになります。

コアリズム消費カロリーはどこにもデータがありませんが、おそらくコアリズムはジョギング(ゆっくり)と同等の消費カロリーがあると思います。

20歳女性で、体重が50kgの人が1時間ゆっくりジョギングした場合、消費カロリーは388kcal、体重55kgの人では、427kcal、また、50歳女性では体重50kgの人で344kcal、55kgでは378kcalで、若いほど消費カロリーも多くなり、同じ運動をしても若いほど、ダイエット効果が高くなります。

で、先ほどの1ヶ月に1kg減らすために必要な消費カロリー230kcalと対比すると、ジョギング(コアリズム)消費カロリーは400kcal前後ですから、2kg近く減る計算になります。

コアリズム消費カロリーは、その運動量、時間、または年齢によって異なってくるということが言えましょう。

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